Автокликер
Блог
Библиотека
Еще...

Математика

Консервирование

Салаты

Физкультура и спорт

Теория программирования

AJAX

Напитки

Assembler

Выпечка

Национальная кухня

Интернет

Кулинария

Компьютерная графика и дизайн

Плавание

Баскетбол

Рыбы

Гимнастика, фитнес, йога

Шахматы

Компьютерная литература

Теория автоматов

Беременность и уход за ребенком

Дефектология, логопедия

Массаж

Дискретная математика

Позвоночник, суставы

Книги Малахова Г.П.

Детская психология

Общая психология

ВАЗ

Ремонтная мастерская

Детская литература

Психология

Воспитателям

MatLab

Дайвинг

Книги для родителей

Кошки

Хомячки

Собаки

Фотография

Практическая и прикладная психология

Рукоделие

Попугаи

Боевые искусства, самооборона

Linux, Unix, FreeBSD, MacOS

Мир животных

Вождение

Ремонт и строительство

Здоровый образ жизни

Книги для девочек

Цветоводство

Автотранспорт

Энциклопедии, познавательная литература

Зрение

Здоровое питание и диеты

SQL и MySQL

Гастроэнтерология

Фастфуд

JavaScript

Mathcad

Мода, стиль и красота

Flash

Железо

Тяжелая атлетика

PHP

Эзотерика. Парапсихология. Тайны

Книги Болотова Б.В.

Бизнес-книги

Системное программирование

Диетическая кухня

Психология общения

Художественная литература

Сказки

Дизайн, интерьер

ЗАЗ

История бизнеса

Менеджмент

Медицина и здоровье

Зарубежная литература

Развитие и воспитание детей

Компьютерные сети

Ландшафтный дизайн

Педагогика

Возрастная психология

Авто-право

HTML

XML

Python

Perl

Windows

Excel

Правила дорожного движения

Visual Basic

Хобби, увлечения, досуг

Сад, огород

Рисование

Художественная кулинария

Лечебная физкультура

Барбекю. Гриль. Мангал

Книги для мальчиков

Экономика

Нетрадиционная медицина

Маркетинг, реклама и PR

Очищение организма

Банковское дело

Коллекционирование

Бухгалтерский учет, аудит

Финансы, инвестиции

Физика

Генетика

Психодиагностика и тестирование

Механика

Термодинамика

Электромагнетизм, электроника

Оптика

Авторское право

Квантовая физика

MicroSoft Office, OpenOffice

Колебания и волны

C, C , C#

Право

Статистика

CSS

jQuery

Тайм-менеджмент

Трехмерная графика

Социальная психология

Сердце и сосуды

BIOS

DELPHI и Pascal

История психологии

Java, J2ME

Гинекология

Праздники, игры, развлечения

Мотоциклы

Психология личности

Футбол

История педагогики

Десерты

Молекулярная физика

Социальная педагогика

Теория обучения и воспитания

Уголовное право

Фармакология

Малый бизнес

Недвижимость

Теория бизнеса

iPhone и iPad

Ruby

Криптография

CMS

Android

Раскрутка и продвижение сайта

Литература

Личности в истории

ASP.NET

Системное администрирование

САПР

Дом, семья, дети

Здоровое и раздельное питание

Биографии

Путешествия

Современная проза

Саморазвитие

Анатомия и физиология

Семейное и жилищное право

Торговля, продажи, логистика

Словари

Химия

Психотерапия

Oracle

Музыка и танцы

Видеомонтаж

Международное право

Математический анализ

Английский язык

Философия

История России

Изучение языков

Французский язык

Музыка и звук на компьютере

Поэзия

Немецкий язык

Биографии, мемуары

Хирургия

Школьный психолог

Испанский язык

Публицистика

История

Коррекционная педагогика

Культура и искусство

Социология

Политология

Религия

Финансовое право

Всемирная история

1C

Литературоведение

Естествознание

Линейная алгебра

Прокуратура, адвокатура

Русский язык

Итальянский язык

Краткое изложение произведений

Школьный курс

Биология, экология

Промышленная экология

Архитектура

Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Майслотта Дженетт, Майклз Дебора

В книге содержится реалистичная и эффективная стратегия для тех, кто действительно хочет укрепить брюшной пресс постепенно и сознательно. При правильном выполнении упражнений достаточно заниматься по 16 минут в день четыре раза в неделю, итого 64 минуты ежедневно. Авторы предлагают программу коррекции вашей фигуры.

Основу методики составляют упражнения направленные на укрепление мышц живота и бедер, уравновешивание живота и таза. Упражнения помогают людям, страдающим от болей в пояснице, мечтающим избавиться от этой изводящей боли и восстановить функции организма, а также приобрести стройную фигуру без такого безобразного и вредного приобретения - как живот.

Стройная фигура, горделивая выправка, парящая походка - мечта! Да прибавьте еще превосходное самочувствие. Ради всего этого надобно немножко потрудиться. Всего восемь упражнений и 64 минутки в недельку постоянных и добросовестных занятий вернут вам красу и удовлетворенность бытия.

М.: Крон-Пресс, 2000.

ISBN 5-232-00575-8, 5-232-01109-Х, 5-232-01168-5

Количество страниц: 60.

Содержание книги «Как избавиться от живота»:

  • 5 Введение
  • 7 1. Избавьтесь от недуга
    • 8 64 минуты
    • 8 Затяните потуже ремень
    • 9 Мужчины и женщины: история с плодом
    • 9 Мышцы живота
    • 11 Не просто избавление от жира
    • 12 Аэробика и диета
    • 12 Как все рассчитать?
  • 13 2. Приступая к делу
    • 13 Соблюдайте последовательность упражнений
    • 14 Определите приемлемые для вас нагрузки
    • 15 Следите за правильной техникой исполнения упражнений
    • 15 Дыхание
    • 15 Напряжение пресса
    • 16 Серии и количество упражнений
    • 16 Отдых между сериями
    • 17 Мышечная боль от напряжения
    • 17 Какое время больше всего подходитдля упражнений
    • 18 В какой одежде заниматься?
    • 18 В обуви или босиком?
  • 19 3. Восемь классических упражнений для живота
    • 19 Укрепление верхних мышц
    • 21 Укрепление косых мышц
    • 24 Укрепление нижних мышц живота
    • 28 Указание к тренировкам
  • 29 4. Программа
    • 41 Ключи к осанке
    • 41 Признаки плохой осанки
  • 43 6. Пятиминутная растяжка
    • 43 Основы растяжки
  • 51 7. Жирные продукты - не для вас

Скачать книгу Как избавиться от живота / Майслотта Дженетт, Майклз Дебора в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.