Автокликер
Блог
Библиотека
Еще...

Математика

Консервирование

Салаты

Физкультура и спорт

Теория программирования

AJAX

Напитки

Assembler

Выпечка

Национальная кухня

Интернет

Кулинария

Компьютерная графика и дизайн

Плавание

Баскетбол

Рыбы

Гимнастика, фитнес, йога

Шахматы

Компьютерная литература

Теория автоматов

Беременность и уход за ребенком

Дефектология, логопедия

Массаж

Дискретная математика

Позвоночник, суставы

Книги Малахова Г.П.

Детская психология

Общая психология

ВАЗ

Ремонтная мастерская

Детская литература

Психология

Воспитателям

MatLab

Дайвинг

Книги для родителей

Кошки

Хомячки

Собаки

Фотография

Практическая и прикладная психология

Рукоделие

Попугаи

Боевые искусства, самооборона

Linux, Unix, FreeBSD, MacOS

Мир животных

Вождение

Ремонт и строительство

Здоровый образ жизни

Книги для девочек

Цветоводство

Автотранспорт

Энциклопедии, познавательная литература

Зрение

Здоровое питание и диеты

SQL и MySQL

Гастроэнтерология

Фастфуд

JavaScript

Mathcad

Мода, стиль и красота

Flash

Железо

Тяжелая атлетика

PHP

Эзотерика. Парапсихология. Тайны

Книги Болотова Б.В.

Бизнес-книги

Системное программирование

Диетическая кухня

Психология общения

Художественная литература

Сказки

Дизайн, интерьер

ЗАЗ

История бизнеса

Менеджмент

Медицина и здоровье

Зарубежная литература

Развитие и воспитание детей

Компьютерные сети

Ландшафтный дизайн

Педагогика

Возрастная психология

Авто-право

HTML

XML

Python

Perl

Windows

Excel

Правила дорожного движения

Visual Basic

Хобби, увлечения, досуг

Сад, огород

Рисование

Художественная кулинария

Лечебная физкультура

Барбекю. Гриль. Мангал

Книги для мальчиков

Экономика

Нетрадиционная медицина

Маркетинг, реклама и PR

Очищение организма

Банковское дело

Коллекционирование

Бухгалтерский учет, аудит

Финансы, инвестиции

Физика

Генетика

Психодиагностика и тестирование

Механика

Термодинамика

Электромагнетизм, электроника

Оптика

Авторское право

Квантовая физика

MicroSoft Office, OpenOffice

Колебания и волны

C, C , C#

Право

Статистика

CSS

jQuery

Тайм-менеджмент

Трехмерная графика

Социальная психология

Сердце и сосуды

BIOS

DELPHI и Pascal

История психологии

Java, J2ME

Гинекология

Праздники, игры, развлечения

Мотоциклы

Психология личности

Футбол

История педагогики

Десерты

Молекулярная физика

Социальная педагогика

Теория обучения и воспитания

Уголовное право

Фармакология

Малый бизнес

Недвижимость

Теория бизнеса

iPhone и iPad

Ruby

Криптография

CMS

Android

Раскрутка и продвижение сайта

Литература

Личности в истории

ASP.NET

Системное администрирование

САПР

Дом, семья, дети

Здоровое и раздельное питание

Биографии

Путешествия

Современная проза

Саморазвитие

Анатомия и физиология

Семейное и жилищное право

Торговля, продажи, логистика

Словари

Химия

Психотерапия

Oracle

Музыка и танцы

Видеомонтаж

Международное право

Математический анализ

Английский язык

Философия

История России

Изучение языков

Французский язык

Музыка и звук на компьютере

Поэзия

Немецкий язык

Биографии, мемуары

Хирургия

Школьный психолог

Испанский язык

Публицистика

История

Коррекционная педагогика

Культура и искусство

Социология

Политология

Религия

Финансовое право

Всемирная история

1C

Литературоведение

Естествознание

Линейная алгебра

Прокуратура, адвокатура

Русский язык

Итальянский язык

Краткое изложение произведений

Школьный курс

Биология, экология

Промышленная экология

Архитектура

Фитнес-календарь 2009. 10 минут в день для красоты и здоровья

Фитнес-календарь 2009. 10 минут в день для красоты и здоровья

Ольга Дан

Все врут календари? Вы уверены? Данный фитнес-календарь - это правда и ничего, кроме правды! За 10 минут в день вы станете моложе на 10 лет, приобретете идеальные формы, неповторимый шарм и внутреннюю гармонию. Здесь вы найдете правдивые секреты красоты, правдивые лифтинг-процедуры, правдивые описания звездных диет, правдивую подборку самых эффективных упражнений для создания идеальной фигуры.

Вам не надо думать, что делать с собой дальше! Просто переверните страницу - и совет, необходимый для поддержания идеальных форм и приобретения эффектной внешности, перед вами: понедельник и субботу вы проводите в домашнем косметическом салоне, во вторник устраиваете эффективный разгрузочный день или знакомитесь с опытом диетического питания от одной из звезд Голливуда, в среду, четверг и пятницу - занимаетесь в домашнем фитнес-зале, а в воскресенье делаете лифтинг-процедуры.

Издательство: Питер, Серия: Книги-календари, 2008 г.

ISBN 978-5-388-00227-3

Количество страниц: 224.

Содержание книги «Фитнес-календарь 2009. 10 минут в день для красоты и здоровья»:

  • 14 Вместо вступления
  • 17 Календарь. Инструкция к применению
  • 18 ЯНВАРЬ
    • 19 1 января. Если вы взяли в руки эту книгу, значит, вас что-то не устраивает в себе
      • 19 Пока переваривается праздничный ужин
      • 23 Доедаем последние куски торта и настраиваемся на 90-60-90
      • 26 Последняя ложка вот этого вкусненького салатика — и все!
      • 28 ... И вина бокал, чтобы все съеденное лучше переварилось
    • 31 2 января. Грейпфрутовый разгрузочный день
    • 32 3 января. Упражнение «Разбуди огонь»
    • 34 4 января. Упражнение «Растущее дерево»
    • 36 5 января. Упражнение «Дом души»
    • 37 6 января. Тонизируем кожу изнутри
    • 37 7 января. Витаминно-омолаживающие процедуры
    • 37 8 января. Ухаживаем за ножками
    • 38 9 января. Очищение овощными соками
    • 38 10 января. Упражнение «Открытые врата»
    • 40 11 января. Упражнение «Врата духа»
    • 40 12 января. Упражнение «Защита Ци»
    • 41 13 января. Принимаем расслабляющую ванну
    • 42 14 января. Сохраняем молодость тела
    • 42 15 января. Избавляемся от пигментных пятен
    • 42 16 января. Кефирный разгрузочный день
    • 43 17 января. Упражнение «Дыхание жизни»
    • 43 18 января. Упражнение «Летящая птица»
    • 44 19 января. Упражнение «Три огня»
    • 45 20 января. Тонизирующий компресс
    • 45 21 января. Лифтинг-умывание
    • 46 22 января. Увлажняем кожу
    • 46 23 января. Английское очищение
    • 47 24 января. Упражнение «Плодородная земля»
    • 47 25 января. Упражнение «Желтый цвет здоровья»
    • 48 26 января. Упражнение «Вера в будущее»
    • 49 27 января. Ухаживаем за кожей рук
    • 49 28 января. Лифтинг-ванна
    • 49 29 января. Питательные маски для лица, шеи и декольте
    • 49 30 января. Очищение овощными соками
    • 50 31 января. Упражнение «Энергия предков»
  • 52 ФЕВРАЛЬ
    • 53 1 февраля. Принимаем тонизирующую ванну
    • 53 2 февраля. Апельсиновый разгрузочный день
    • 53 3 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №1
    • 53 4 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №2
    • 53 5 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №3
    • 54 6 февраля. Освежим кожу
    • 54 7 февраля. Лифтинг льдом
    • 54 8 февраля. Витаминное увлажнение для кожи
    • 55 9 февраля. Очищение овощными соками
    • 55 10 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №4
    • 56 11 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №5
    • 56 12 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №6
    • 56 13 февраля. Принимаем расслабляющую ванну
    • 56 14 февраля. Яблочная омолаживающая маска
    • 56 15 февраля. Очищаем кожу лица
    • 57 16 февраля. Разгрузочный день от Катрин Денев
    • 57 17 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №7
    • 57 18 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №8
    • 57 19 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №9
    • 57 20 февраля. Боремся с черными точками
    • 58 21 февраля. Лифтинг-ванночки для рук
    • 58 22 февраля. Питательная маска для лица и шеи
    • 58 23 февраля. Очищение овощными соками
    • 59 24 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №10
    • 59 25 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №11
    • 59 26 февраля. Постельная гимнастика. Упражнение №12
    • 60 27 февраля. Улучшаем цвет кожи
    • 60 28 февраля. Туалетная вода с эффектом лифтинга
  • 61 МАРТ
    • 61 1 марта. Индонезийский рецепт борьбы с целлюлитом
    • 62 2 марта. Мандариновый разгрузочный день
    • 62 3 марта. Фитнес-лайт
    • 62 4 марта. Фитнес-лайт
    • 62 5 марта. Фитнес-лайт
    • 62 6 марта. Питательная маска для лица и шеи
    • 62 7 марта. Омолаживающая маска
    • 63 8 марта. Европейский рецепт борьбы с целлюлитом
    • 63 9 марта. Диета от Бритни Спирс
    • 63 10 марта. Фитнес-лайт
    • 63 11 марта. Фитнес-лайт
    • 63 12 марта. Фитнес-лайт
    • 64 13 марта. Ухаживаем за руками
    • 64 14 марта. Питательная лифтинг-маска
    • 64 15 марта. Болгарский рецепт для борьбы с целлюлитом
    • 64 16 марта. Очищение овощными соками
    • 65 17 марта. Фитнес-лайт
    • 65 18 марта. Фитнес-лайт
    • 65 19 марта. Фитнес-лайт
    • 65 20 марта. Тонизирующие ванны
    • 66 21 марта. Тонизирующая лифтинг-маска
    • 66 22 марта. Аромамасла против целлюлита
    • 66 23 марта. Яблочный разгрузочный день
    • 67 24 марта. Фитнес-лайт
    • 67 25 марта. Фитнес-лайт
    • 68 26 марта. Фитнес-лайт
    • 68 27 марта. Делаем кожу шелковистой
    • 68 28 марта. Витаминная лифтинг-маска
    • 68 29 марта. Шлифовка кожи – эффективное средство против целлюлита
    • 70 30 марта. Очищение овощными соками
    • 71 31 марта. Фитнес-лайт
  • 72 АПРЕЛЬ
    • 72 1 апреля. Стимулируем кровообращение кожи
    • 73 2 апреля. Диета от Киры Найтли
    • 73 3 апреля. Упражнение «Качели»
    • 74 4 апреля. Упражнение «Кабаре»
    • 75 5 апреля. Упражнение «Ариэль»
    • 76 6 апреля. Укрепляем волосы
    • 76 7 апреля. Лифтинг изнутри
    • 76 8 апреля. Морскими водорослями по целлюлиту
    • 77 9 апреля. Очищение овощными соками
    • 77 10 апреля. Упражнение «Мост»
    • 78 11 апреля. Упражнение «Русалочка»
    • 79 12 апреля. Упражнение «Ножницы»
    • 79 13 апреля. Тонизируем кожу головы
    • 80 14 апреля. Лифтинг изнутри
    • 80 15 апреля. Глина против целлюлита
    • 81 16 апреля. Свекольный разгрузочный день
    • 81 17 апреля. Упражнение «Флюгер»
    • 82 18 апреля. Упражнение «Альбатрос»
    • 83 19 апреля. Упражнение «Наутилус»
    • 83 20 апреля. Ухаживаем за волосами с помощью эфирных масел
    • 84 21 апреля. Лифтинг изнутри
    • 84 22 апреля. Ароматические масла против целлюлита
    • 85 23 апреля. Очищение овощными соками
    • 85 24 апреля. Упражнение -Бутон»
    • 86 25 апреля. Упражнение -Водоворот»
    • 87 26 апреля. Упражнение -Неваляшка»
    • 88 27 апреля. Предотвращаем выпадение волос
    • 88 28 апреля. Лифтинг изнутри
    • 88 29 апреля. Ароматная смесь против целлюлита
    • 88 30 апреля. Рыбный день от Софи Марсо
  • 90 МАЙ
    • 90 1 мая. Принимаем расслабляющую ванну
    • 90 2 мая. Диета от Клаудии Шиффер
    • 91 3 мая. Упражнение «Росток»
    • 92 4 мая. Упражнение «Бамбук»
    • 93 5 мая. Упражнение «Свечка»
    • 94 6 мая. Красивые волосы – волосы без перхоти
    • 94 7 мая. Лифтинг-коктейли
    • 94 8 мая. Справимся с весенним упадком сил!
    • 95 9 мая. Грейпфрутовый разгрузочный день
    • 95 10 мая. Упражнение «Маятник»
    • 96 11 мая. Упражнение «Радуга»
    • 97 12 мая. Упражнение «Кокон»
    • 97 13 мая. Восстанавливающая маска для волос
    • 98 14 мая. Лифтинг-коктейли
    • 98 15 мая. Ухаживаем за бюстом
    • 98 16 мая. Очищение фруктовыми соками
    • 99 17 мая. Упражнение «Кран»
    • 100 18 мая. Упражнение «Канкан»
    • 100 19 мая. Упражнение «Циркуль»
    • 101 20 мая. Питательная маска для волос
    • 101 21 мая. Витаминный лифтинг
    • 101 22 мая. Тонизирующее средство для груди
    • 102 23 мая. Цитрусовый разгрузочный день
    • 102 24 мая. Упражнение «Ножницы»
    • 103 25 мая. Упражнение «Кузнечик»
    • 103 26 мая. Упражнение «Золотая рыбка»
    • 104 27 мая. Отбеливаем кожу
    • 104 28 мая. Лифтинг кожи вокруг глаз
    • 105 29 мая. Тонизирующие растирания
    • 105 30 мая. Очищение фруктовыми соками
    • 106 31 мая. Упражнение «Плуг»
  • 107 ИЮНЬ
    • 107 1 июня. Избавляемся от растяжек и рубцов
    • 108 2 июня. Диета от Жерара Депардье
    • 109 3 июня. Домашний фитнес-зал
    • 109 4 июня. Домашний фитнес-зал
    • 109 5 июня. Домашний фитнес-зал
    • 109 6 июня. Отбеливаем веснушки
    • 109 7 июня. Делаемлифтинг-крем
    • 109 8 июня. Заживляем трещины на коже
    • 110 9 июня. Яблочный разгрузочный день
    • 111 10 июня. Домашний фитнес-зал
    • 111 11 июня. Домашний фитнес-зал
    • 111 12 июня. Домашний фитнес-зал
    • 111 13 июня. Профилактика пигментных пятен
    • 111 14 июня. Делаем лифтинг-крем
    • 112 15 июня. Избавляемся от потливости ног
    • 112 16 июня. Очищение соками
    • 113 17 июня. Домашний фитнес-зал
    • 113 18 июня. Домашний фитнес-зал
    • 113 19 июня. Домашний фитнес-зал
    • 113 20 июня. Восстанавливающее средство для кожи после загара
    • 113 21 июня. Аквалифтинг
    • 115 22 июня. Восстанавливаем естественный блеск волос
    • 115 23 июня. Фруктово-кефирный разгрузочный день
    • 116 24 июня. Домашний фитнес-зал
    • 116 25 июня. Домашний фитнес-зал
    • 117 26 июня. Домашний фитнес-зал
    • 117 27 июня. Увлажняем кожу лица
    • 117 28 июня. Делаем лифтинг-крем
    • 117 29 июня. Увлажняем кожу после загара
    • 117 30 июня. Очищение соками
  • 119 ИЮЛЬ
    • 119 1 июля. Витаминная маска
    • 119 2 июля. Диета от Николь Кидман
    • 121 3 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №1
    • 121 4 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №2
    • 122 5 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №3
    • 122 6 июля. Улучшаем качество загара
    • 122 7 июля. Лифтинг изнутри
    • 122 8 июля. Витаминная маска
    • 123 9 июля. Ананасовый разгрузочный день
    • 123 10 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №4
    • 124 11 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №5
    • 124 12 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №6
    • 124 13 июля. Боремся с солнечными ожогами
    • 125 14 июля. Делаем лифтинг-крем
    • 125 15 июля. Питаем кожу после загара
    • 125 16 июля. Очищение соками
    • 126 17 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №7
    • 126 18 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №8
    • 126 19 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №9
    • 127 20 июля. Боремся с солнечными ожогами
    • 127 21 июля. Лифтинг изнутри
    • 127 22 июля. Лечим обветренные губы
    • 127 23 июня. Яблочная диета
  • 129 24 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №10
  • 129 25 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №11
    • 130 26 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №12
    • 130 27 июля. Средство для профилактики пигментных пятен
    • 130 28 июля. Делаем лифтинг-крем
    • 130 29 июля. Смягчаем кожу после загара
    • 130 30 июля. Очищение соками
    • 131 31 июля. Фитнес под открытым небом. Упражнение №13
  • 132 АВГУСТ
    • 132 1 августа. Тонизируем кожу контрастным умыванием
    • 132 2 августа. Французская диета от Катрин Денев
    • 134 3 августа. Фитнес-йога: экпадаупанасана
    • 135 4 августа, фитнес-йога: уттанпадасана
    • 135 5 августа. Фитнес-йога: бхуджангасана
    • 136 6 августа. Красота с помощью... чая
  • 136 7августа. Витаминный лифтинг
    • 137 8 августа. Восстанавливаем природную яркость губ
    • 137 9 августа. Очищение соками
    • 137 10 августа. Фитнес-йога: шалабхасана
    • 138 11 августа, фитнес-йога: сантуланасана
    • 139 12 августа. Фитнес-йога: павана-муктасана
    • 140 13 августа. Красота с помощью... чая
    • 141 14 августа. Витаминный лифтинг
    • 142 15 августа. Лечим обветренные губы
    • 142 16 августа. Грейпфрутовая диета
    • 143 17 августа. Фитнес-йога: парватасана
    • 144 18 августа. Фитнес-йога: дханурасана
    • 145 19 августа. Фитнес-йога: вакрасана
  • 147 20 августа. Красота с помощью... чая
    • 147 21 августа. Ледяной лифтинг
    • 148 22 августа. Восстанавливаем ломкие волосы
    • 148 23 августа. Очищение соками
  • 149 24авгусга. Фитнес-йога:пашимоттанасана
    • 150 25 августа. Фитнес-йога: вирасана
    • 151 26 августа. Фитнес-йога: супта-вирасана
    • 152 27 августа. Красота с помощью... чая
    • 152 28 августа. Лифтинг изнутри
    • 152 29 августа. Очищаем кожу лица паровой ванночкой
    • 153 30 августа. Худеем с помощью клетчатки
    • 154 31 августа. Фитнес-йога: ардха-матсиендрасана
  • 156 СЕНТЯБРЬ
    • 156 1 сентября. Делаем тонизирующий крем
    • 156 2 сентября. Японская диета
    • 158 3 сентября. Фитнес-йога: бхадрасана
    • 159 4 сентября. Фитнес-йога: ардха-кати-чакрасана
    • 160 5 сентября. Фитнес-йога: пранамасана
    • 161 6 сентября. Красота с помощью... чая
    • 162 7 сентября. Лифтинг-компресс
    • 162 8 сентября. Отягчающая маска
    • 162 9 сентября. Очищение соками
    • 163 10 сентября. Фитнес-йога: хаста-упанасана
    • 164 11 сентября. Фитнес-йога: падахастасана
    • 165 12 сентября. Фитнес-йога: ашва-санчаланасана
    • 165 13 сентября. Витаминный уход за кожей
    • 165 14 сентября. Лифтинг изнутри
    • 166 15 сентября. Питательная маска
    • 166 16 сентября. Арбузная диета
    • 168 17 сентября. Фитнес-йога: аштанга-намаскар
    • 168 18 сентября. Фитнес-йога: триконасана
    • 169 19 сентября. Фитнес-йога: дандасана
    • 170 20 сентября. Увлажняющая маска
    • 170 21 сентября. Лифтинг-компресс
    • 171 22 сентября. Делаем тонизирующий крем
    • 171 23 сентября. Очищение соками
    • 171 24 сентября. Фитнес-йога: бхаратвайяасана
    • 172 25 сентября. Фитнес-йога: джатара париварданасана
    • 172 26 сентября. Фитнес-йога: пурвоттанасана
    • 174 27 сентября. Чтобы кожа не была проблемной
    • 174 28 сентября. Лифтинг-маска
    • 174 29 сентября. Очищаем кожу лица паровой ванночкой
    • 174 30 сентября. Фитнес-рецепт
  • 176 ОКТЯБРЬ
    • 176 1 октября. Делаем очищающую маску
    • 176 2 октября. Диета от Умы Турман
    • 177 3 октября. Домашний фитнес-зал
    • 177 4 октября. Домашний фитнес-зал
    • 177 5 октября. Домашний фитнес-зал
    • 177 6 октября. Принимаем тонизирующую ванну
    • 178 7 октября. Делаем лифтинг-маску
    • 178 8 октября. Улучшаем состояние кожи лица
    • 178 9 октября. Кисломолочный разгрузочный день
    • 178 10 октября. Домашний фитнес-зал
    • 179 11 октября. Домашний фитнес-зал
    • 179 12 октября. Домашний фитнес-зал
    • 179 13 октября. Принимаем расслабляющую ванну
    • 179 14 октября. Витаминный лифтинг
    • 179 15 октября. Увлажняем кожу ароматическим массажем
    • 180 16 октября. Очищение соками
    • 180 17 октября. Домашний фитнес-зал
    • 180 18 октября. Домашний фитнес-зал
    • 180 19 октября. Домашний фитнес-зал
    • 180 20 октября. Улучшаем состояние волос
    • 181 21 октября. Лифтинг, улучшающий цвет лица
    • 181 22 октября. Делаем тонизирующий компресс
    • 181 23 октября. Овощной разгрузочный день
    • 181 24 октября. Домашний фитнес-зал
    • 181 25 октября. Домашний фитнес-зал
    • 182 26 октября. Домашний фитнес-зал
    • 182 27 октября. Аромаванны против осенней депрессии
    • 182 28 октября. Витаминный лифтинг
    • 182 29 октября. Тонизирующий фитнес-массаж
    • 182 30 октября. Очищение соками
    • 183 31 октября. Домашний фитнес-зал
  • 184 НОЯБРЬ
    • 184 1 ноября. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 185 2 ноября. Диета от Джулии Роберте
    • 186 3 ноября. Фитнес-лифтинг для мышц шеи
    • 186 4 ноября. Фитнес-лифтинг для мышц шеи
    • 187 5 ноября. Фитнес-лифтинг для мышц шеи
    • 188 6 ноября. Смягчаем кожу
    • 188 7 ноября. Лифтинг виноградными косточками
    • 189 8 ноября. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 189 9 ноября. Антицеллюлитное очищение солью и соками
    • 190 10 ноября. Фигнес-лифтинг для мышц шеи
    • 191 11 ноября. Фитнес-лифтинг для мышц шеи
    • 199 12 ноября. Фитнес-лифтинг против двойного подбородка
    • 192 13 ноября. Улучшаем цвет лица
    • 193 14 ноября. Аквалифтинг
    • 193 15 ноября. Делаем отбеливающую маску
    • 193 16 ноября. Орехово-цукатный разгрузочный день
    • 194 17 ноября. Фитнес-лифтинг против двойного подбородка
    • 194 18 ноября. Фитнес-лифтинг против двойного подбородка
    • 195 19 ноября. Фитнес-лифтинг против двойного подбородка
    • 196 20 ноября. Фитнес-массаж
    • 196 21 ноября. Питательная лифтинг-маска
    • 197 22 ноября. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 197 23 ноября. Антицеллюлитное очищение солью и соками
    • 197 24 ноября. Фитнес-лифтинг против двойного подбородка
    • 198 25 ноября. Фитнес-лифтинг губ
    • 198 26 ноября. Фитнес-лифтинг губ
    • 200 27 ноября. Аромакомпрессы против переутомления и нервного напряжения
    • 200 28 ноября. Делаем лифтинг-маску
    • 200 29 ноября. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 200 30 ноября. Фитнес-рецепт
  • 202 ДЕКАБРЬ
    • 202 1 декабря. Делаем антицеллюлитный массаж
    • 202 2 декабря. Диета от Кайли Миноуг
    • 203 3 декабря. Фитнес-лифтинг губ
    • 205 4 декабря. Фитнес-лифтинг губ
    • 205 5 декабря. Фитнес-лифтинг щек
    • 206 6 декабря. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 206 7 декабря. Делаем лифтинг-маску
    • 206 8 декабря. Делаем антицеллюлитный массаж
    • 206 9 декабря. Очищение солью и соками
    • 208 10 декабря. Фитнес-лифтинг щек
    • 208 11 декабря. Фитнес-лифтинг щек
    • 209 12 декабря, фитнес-лифтинг щек
    • 209 13 декабря. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 210 14 декабря. Делаем лифтинг-маску
    • 210 15 декабря. Делаем антицеллюлитный массаж
    • 210 16 декабря. Орехово-сухофруктовый разгрузочный день
    • 210 17 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 211 18 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 212 19 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 213 20 декабря. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 213 21 декабря. Делаем лифтинг-маску
    • 214 22 декабря. Делаем антицеллюлитный массаж
    • 214 23 декабря. Очищение солью и соками
    • 214 24 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 215 25 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 216 26 декабря. Фитнес-лифтинг груди
    • 217 27 декабря. Принимаем антицеллюлитную ванну
    • 217 28 декабря. Делаем лифтинг-маску
    • 217 29 декабря. Делаем антицеллюлитный массаж
    • 218 30 декабря. Фитнес-рецепт
    • 218 31 декабря. Кефирный разгрузочный день
  • 218 Подводим итоги года

Скачать книгу Фитнес-календарь 2009. 10 минут в день для красоты и здоровья / Ольга Дан в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.